Čínska kapusta: zdravotné výhody a škodlivé účinky, chemické zloženie

Pekinská kapusta (Brassica rapa subsp. Pekinensis) je listová zelenina z čeľade kapustovitých, poddruh okrúhlice obyčajnej. Výhody a škody na pekinskej kapuste sú známe už v staroveku - v čínskych písomných prameňoch sa o nej hovorí už od 5. storočia nášho letopočtu a história jej pestovania siaha päť tisícročí späť. Zelenina bola nielen cenným potravinovým produktom, ale aj zdrojom liečivého oleja. V polovici 70. rokov minulého storočia, s vývojom nových, kmeňových rezistentných a vysoko výnosných odrôd, prejavili záujem o kultúru západné krajiny vrátane USA a Európy. Rusom sa páčila aj zvláštna chuť pekinskej kapusty, jej cenné výživové vlastnosti a nenáročné pestovanie.

Pekinskej kapuste sa často hovorí čínsky šalát, nemá však nič spoločné so skutočnou rastlinou z rodiny Astrovcov.

Chemické zloženie čínskej kapusty

Bohaté biochemické zloženie pekingského šalátu z neho robí hodnotný produkt používaný nielen na jedlo, ale aj na kozmetické a liečivé účely. Obsah vitamínu C v čínskej kapuste je teda 2-krát vyšší ako v bielej kapuste. A množstvo karoténu v 100 g výrobku uspokojuje dennú potrebu tela o 50%. Pekingský šalát obsahuje nasledujúce prvky:

  • stopové prvky - železo, meď, zinok, fosfor, mangán, sodík, draslík, vápnik, horčík, selén, síra, chlór, jód;
  • vitamíny - B2-9, C, PP, P, E, alfa a beta karotén, A a extrémne zriedkavý K;
  • potravinové vlákno;
  • proteíny, luteín, betaín, lyzín;
  • uhľohydráty, cukry;
  • tuky a látky popola.

Napriek všetkej svojej výživovej hodnote je Pekingský šalát nízkokalorický výrobok, ktorý je vynikajúci pre diétu.

Komentujte! Pekinská kapusta si udrží vynikajúcu sviežosť po celú zimu. Aj na jar zostáva v nej obsah vitamínov vysoký, čím sa priaznivo líši od ostatnej zeleniny.

Prečo je čínska kapusta užitočná?

Odborníci na výživu odporúčajú používať zeleninu ako zdroj vitamínov a vlákniny. Priaznivé účinky čínskeho šalátu na ľudský organizmus možno len ťažko preceniť. Je obzvlášť užitočný v zimnom období, v období jari-jeseň pri nedostatku vitamínov a častých prechladnutiach. Čínska kapusta má nasledujúce vlastnosti:

  • odstraňuje toxíny a toxické látky z tela, pomáha čistiť a normalizovať črevá;
  • stabilizuje metabolizmus, hormóny, omladzuje;
  • stimuluje tráviaci trakt;
  • má priaznivý vplyv na stav pokožky, nechtov a vlasov, robí ich zdravými;
  • má adaptogénne vlastnosti, zmierňuje nespavosť a syndróm chronickej únavy, zmierňuje účinky stresu, depresie;
  • posilňuje a obnovuje imunitu, je vynikajúcim profylaktikom proti nachladnutiu;
  • pri cukrovke typu 2 pekinská kapusta normalizuje množstvo cukru v krvi, znižuje potrebu syntetizovaného inzulínu a uľahčuje celkový stav;
  • normalizuje vysoký krvný tlak s hypertenziou;
  • zvyšuje chuť do jedla, normalizuje funkciu pečene;
  • odvádza prebytočnú vodu z tela, zvyšuje percento hemoglobínu v krvi.
Pozor! Najväčšie množstvo výživných látok a vitamínov je koncentrované v bielych častiach rastliny, preto by sa nemali vyhadzovať.

V Kórei sa čínska kapusta fermentuje pomocou ostrých korení a bylín, výsledkom čoho je jedlo zvané kimchi

Prečo je pekinská kapusta užitočná pre ženské telo?

Pre krásne ženy je táto zelenina jedinečným zdrojom mladosti a krásy. Výhody čínskej kapusty pri chudnutí uznávajú odborníci na výživu po celom svete. Čínsky šalát môžete navyše použiť na nasledujúce účely:

  • čistenie tela od toxínov;
  • zbaviť sa edému;
  • dodanie pokožke zdravý vzhľad, pružnosť, zbavenie sa vrások;
  • posilnenie vlasov, vrátenie lesklého lesku;
  • čerstvý džús dokonale omladí a čistí pokožku, zmierňuje akné;
  • kockami mrazeného džúsu si môžete utrieť tvár.

Kapusta spomaľuje vstrebávanie tukov a sacharidov, čo pomáha v boji s nadváhou.

Prečo je pekinská kapusta užitočná pre mužov

Pekinská kapusta obnovuje genitourinárny systém:

  • normalizuje funkciu obličiek a močového mechúra;
  • zmierňuje zápal vrátane prostaty;
  • zvyšuje citlivosť počas pohlavného styku;
  • zabraňuje predčasnej ejakulácii.

Pekinská kapusta navyše dokonale zmierni „pivné brucho“ a posilní organizmus.

Škody z pekinskej kapusty

Napriek všetkým výhodám je pekinská kapusta schopná vyvolať zhoršenie určitých chorôb. Patria sem chronické gastrointestinálne ochorenia - pankreatitída, gastritída s vysokou kyslosťou, peptické vredy, hrozba črevného krvácania. Okrem toho by sa táto zelenina nemala používať v kombinácii s liekmi alebo potravinami, ktoré zriedia krv, ako je napríklad kyselina acetylsalicylová. Mali by ste sa zdržať jedál s čínskou kapustou s kolikou, plynatosťou. Nedá sa kombinovať so žiadnymi mliečnymi a fermentovanými mliečnymi výrobkami - to je spojené s ťažkými tráviacimi ťažkosťami a hnačkami.

Dôležité! Denná norma zeleniny pre dospelého je 150 g 3-krát týždenne, pre dieťa - od 30 do 100 g, v závislosti od veku.

Kontraindikácie pre čínsku kapustu

Pekinská kapusta má množstvo kontraindikácií pre použitie v potravinách:

  • kyslosť gastritídy;
  • pankreatitída, kolitída;
  • vredy žalúdka a dvanástnika;
  • sklon k vnútornému krvácaniu, menštruačné obdobie u žien;
  • otravy, hnačky, infekčné choroby tráviaceho traktu - úplavica, rotavírus.
Poradenstvo! Mali by ste zvoliť celé hlávky kapusty, jasne zelené s bielymi alebo mierne krémovými mäsovými časťami. Listy by mali byť pevné, s prírodnou vôňou a chuťou.

Pravidlá používania čínskej kapusty

Pekinskú kapustu môžete jesť čerstvú na prípravu šalátov, občerstvenia, sendvičov. Je dovolené dusiť v pare, variť, kvasiť a marinovať, piecť. Počas tepelnej úpravy sa zachovajú všetky výživné látky.

Čínsky šalát sa hodí k bylinkám, citrónovej a jablkovej šťave, zeleru, uhorkám, paradajkam, mrkve, semienkam, citrusovým plodom a jablkám. Môžete si pripraviť plnené kapustové kotúče, polievky, prívarky.

Zelná šťava je vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálov. Odporúčaný objem nie je väčší ako 100 ml denne, na prázdny žalúdok, 30-40 minút pred jedlom.

Dôležité! Pekinskú kapustu neochucujte kyslou smotanou alebo duste na smotane.

Vynikajúca diétna večera: pekingový kapustový šalát, bylinky a jablko alebo citrónová šťava

Použitie čínskej kapusty v tradičnej medicíne

Čínsky šalát má liečivé vlastnosti. Tradiční liečitelia odporúčajú používať ho pri nasledujúcich ochoreniach:

  • od nespavosti pomáha odvar z 80 g šalátu a 180 ml vody, mali by sa variť na miernom ohni pol hodiny a brať v noci;
  • s bronchiálnou astmou môžete pripraviť odvar zo semien - 10 g na 125 ml vriacej vody, trvať na vodnom kúpeli pol hodiny a vypiť pol pohára dvakrát denne;
  • stlačte na zápal a opuch očných viečok z kapustovej šťavy a za studena lisovaného olivového oleja v rovnakom pomere po dobu 20 minút;
  • svrab a mastopatiu vylieči čínsky kapustový šalát s rastlinným olejom.

Pravidelná konzumácia tejto zeleniny je zárukou dlhého života a dobrého zdravia.

Čínska kapusta pre tehotné ženy

Pekinská kapusta sa odporúča pre tehotné ženy. Nasýti telo nenahraditeľnými biologicky aktívnymi látkami. Normalizuje hmotnosť a zmierňuje opuchy. Zlepšuje náladu, dodáva silu a vitalitu.

Dôležité! Kyselina listová v čínskej kapuste zabraňuje riziku abnormalít plodu.

Je možné čínsku kapustu dojčiť

Pitie počas dojčenia zlepšuje oddeľovanie mlieka, významne zvyšuje jeho množstvo a výživové vlastnosti. Pekingský šalát musí byť v pare alebo varený 7 - 10 mesiacov po pôrode. Takéto jedlo si zachováva všetky prospešné látky, pričom nestimuluje tvorbu plynov a koliku u dieťaťa. Po tomto období môžete do stravy pridať malé porcie čerstvej zeleniny.

Dôležité! Denný príspevok pre dojčiace a tehotné ženy nie je vyšší ako 150 - 200 g.

Pekingský šalát nespôsobuje alergické reakcie, pomáha odstraňovať alergény z tela

Záver

Výhody a škody na pekinskej kapuste sú ľudstvu známe už viac ako päťtisíc rokov. Moderné výskumy potvrdzujú, že zelená zelenina skutočne má priaznivý vplyv na organizmus, stimuluje metabolické procesy, zlepšuje zloženie krvi a čistí nahromadené škodlivé látky. Prítomnosť pekinského šalátu na rodinnom stole najmenej 2 - 3 krát týždenne výrazne zlepšuje zdravie a dodáva telu silu bojovať proti sezónnym prechladnutiam a stresu. Tiež sa zelenina odporúča pre tehotné a dojčiace ženy.

Recenzie o výhodách a nebezpečenstvách čínskej kapusty

Sergeeva Marina Vitalievna, 36 rokov, Kostroma.
S manželom sme na základe odporúčaní našich rodičov začali v našom vidieckom dome pestovať pekinskú kapustu. Nám a deťom sa veľmi páčila zelenina s jemnou chuťou, ktorá takmer úplne nahradila obvyklú bielu kapustu na stole. Pili sme aj čerstvo vylisovaný džús, 1 - 2-krát týždenne, nie častejšie. Zlepšenie zdravotného stavu sme pocítili už s príchodom zimy - začali sme chorieť oveľa menej často, hoci sa ukázalo, že zima bola dosť chladná. Okrem toho sa objavila energia, boli menej unavení a nervózni, čo nemohlo inak než ovplyvniť celkový stav. Teraz je na našom stole vždy čínsky šalát a do zimy fermentujem časť úrody.
Nesasypny Vladimir Ivanovič, 59 rokov, Nižný Tagil.
O tejto listovej zelenine som sa dočítala na internete. Rozhodol som sa, že skúsim rásť na svojom vlastnom pozemku, boli veľmi chválení: je to dobré pre srdce, aj pre žalúdok a pre nachladnutie. Jej chuť sa mi veľmi páčila, oveľa nežnejšia ako obvyklá kapusta. Manželka z toho pripraví guláš, uvarí kapustnicu a zo zelených listov rozpadne šalát. Hneď poviem - listy mi pomohli pri osobných problémoch, cítil som sa oveľa lepšie, zastavili sa časté nočné výlety na toaletu, moje svaly zosilneli.
Dať spätnú väzbu

Záhrada

Kvetiny

Konštrukcia