Kedy dať dieťaťu špenát a ako ho najlepšie uvariť

Pre mnoho matiek je kŕmenie dieťaťa zdravou stravou skutočným problémom - nie každá zelenina osloví bábätká. Nie je žiadnym tajomstvom, že špenát patrí práve k takým produktom - nie všetkým deťom sa páči jeho nevýrazná chuť. Osvedčené recepty na špenát pomôžu vášmu dieťaťu pripraviť nielen zdravé, ale aj chutné pokrmy.

Prečo je špenát dobrý pre deti

Vzácna hosteska ešte nepočula o výhodách špenátu, ale napriek tomu sa jedlá vyrobené z neho na našich stoloch vyskytujú zriedka. V detskej výžive je však táto listová zelenina stále viac prítomná, pretože jej výživová hodnota čo najviac zodpovedá potrebám rastúceho tela. Vitamíny K, E, PP, C, B, A, stopové prvky zinok, selén, horčík, železo, meď, jód - toto je neúplný zoznam užitočných látok obsiahnutých v tejto kultúre. Vďaka svojmu zloženiu priaznivo pôsobí na celé telo:

• normalizuje metabolické procesy;
• posilňuje kosti a zuby, je vynikajúcou prevenciou rachiet;
• zvyšuje imunitu;
• posilňuje krvné cievy;
• pomáha pri liečbe anémie;
• spomaľuje starnutie buniek;
• normalizuje trávenie;
• pomáha znižovať riziko rakoviny;
• posilňuje centrálny nervový systém, normalizuje metabolické procesy v mozgu.

Okrem toho sa dobre vstrebáva a nepreťažuje tráviaci systém dieťaťa. Táto listová zelenina patrí k diétnym jedlám: 100 g stoniek a listov obsahuje iba 23 Kcal a vďaka obsahu vlákniny vzniká pocit sýtosti.

V akom veku možno dať dieťaťu špenát

Táto zelená nie je alergénnym produktom, ale rovnako ako iná zelenina, mala by sa do stravy dojčiat zavádzať postupne, pretože by sa mohla vyskytnúť individuálna intolerancia. Najlepší vek na začatie špenátu je 6–8 mesiacov, hoci v Európe je zahrnutý do počiatočnej dojčenskej výživy pre deti vo veku 4–6 mesiacov. Mali by ste začať pridaním niekoľkých listov k svojmu obvyklému jedlu. Rovnako ako pri zavedení iného produktu, je dôležité sledovať individuálnu reakciu dieťaťa. Deťom do jedného roka sa podáva špenát až dvakrát týždenne.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, pediatri odporúčajú zaviesť pokrmy z tejto zelene skôr, ako dieťa dosiahne jeden rok - spravidla je pre staršie deti ťažké prijať chuť tohto produktu.

Ako variť špenát pre dieťa

Listy a mladé stonky sa pridávajú do detských jedál dusených. Sú starostlivo vytriedené, umyté a nakrájané na malé kúsky. Dusíme na masle vo vlastnej šťave, niekedy sa pridáva voda. Špenát sa tiež varí, dusí alebo pečie v rúre. Čerstvé sa používajú na prípravu šalátov a hustých nápojov, ktoré sa pridávajú do omáčok.

Pri príprave špenátových jedál treba mať na pamäti, že tepelná úprava zničí niektoré vitamíny, preto sa dáva na koniec varenia. Ale s hlbokou zmraziť zelenina si zachováva všetky živiny. Mrazený špenát sa často používa na varenie detí. Aby ste zachovali čo najviac výživných látok, je lepšie pridávať ich do jedál bez rozmrazovania. Je potrebné mať na pamäti, že polovica tejto mrazenej prísady sa pridáva počas varenia ako čerstvá.

Zdravé recepty pre deti

Špenát sa môže použiť ako prísada do prvých chodov, šalátov, príloh, kastrólov a hustých nápojov. Jeho chuť sa hodí k mäsu, hydine, rybám, obilninám, zelenine a zloženie vitamínov a mikroelementov robí každé jedlo užitočnejším.

Špenátové pyré pre dieťa

Tento základný recept na pyré je vhodný pre malé deti, ktoré ešte len začínajú s jedlom „pre dospelých“. Môže byť pripravený pre dieťa do jedného roka.

Zloženie:

• 500 g špenátových listov;
• 2 lyžice. l. maslo;
• nejaké mlieko.

Príprava:

1. Opláchnite a rozomlejte zelenú.
2. V hrnci s ťažkým dnom rozpustíme maslo.
3. Pridáme špenát a dusíme ho 15 minút vo vlastnej šťave.
4. Výsledná hmota sa ochladí a rozomelie sa v mixéri.
5. Mlieko uvaríme.
6. Pridajte mlieko do pyré a zohrejte na miernom ohni. Hmotu neustále miešajte, kým nezhustne.

Toto jedlo môžete variť pridaním zemiakov, cukety, mrkvy, brokolice, karfiolu, tekvice alebo inej zeleniny, ktoré sa pridávajú ako prvé k doplnkovým potravinám. Do pyré môžete pridať kurací alebo mäsový vývar, ak je už v strave dieťaťa prítomný.

Detská špenátová polievka

Staršie dieťa vo veku 2 rokov môže pripraviť špenátovú polievku.

Zloženie:

• 1 liter mäsového, kuracieho alebo zeleninového vývaru;
• 2 stredné zemiaky;
• asi 200 g mrazeného špenátu;
• 1 malá mrkva;
• soľ, korenie podľa vkusu;
• 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava;
• 1/3 šálky varenej ryže
• 1 varené vajce;
• kyslá smotana na obliekanie.

Príprava:

1. Zemiaky a mrkvu nakrájame nadrobno, vložíme do vriaceho vývaru a povaríme 20 minút.
2. Pridajte korenie, ryžu, soľ a povarte ďalšie 2 minúty.
3. Pridajte špenát a citrónovú šťavu. Dusíme ďalších 5 minút.
4. Podávame s vareným vajíčkom a kyslou smotanou.

Na tomto základe môžete pripraviť zeleninovú polievku bez ryže. Pre staršie dieťa od 3 rokov môžete pridať smaženie: nadrobno nakrájanú cibuľu a nastrúhanú mrkvu, pred pridaním do polievky orestujte na rastlinnom oleji.

Jemné suflé s kuracím mäsom

Za rok sa deťom môže ponúknuť špenát ako súčasť suflé s kuracím mäsom. Táto zelenina pomáha asimilovať bielkoviny obsiahnuté v hydine a obohatiť jedlo o vitamíny.

Zloženie:

• polovica malého kuracieho prsníka;
• voda na varenie kurčiat;
• 2 lyžice. l. mlieko;
• 200 g špenátu;
• 1 kuracie vajce;
• 1 lyžička maslo;
• soľ.

Príprava:

1. Kuracie filé uvarte do mäkka v mierne osolenej vode, ochlaďte, nakrájajte.
2. Špenát umyjeme a dusíme v hrnci 5-7 minút.
3. Oddeľte žĺtok od bielkovín, pridajte ku kuraciemu mäsu, kuracie mäso zmiešajte so špenátom.
4. Porazte bielkovinu a pridajte do zmesi filé a špenátu.
5. Výslednú hmotu preložíme do formy na suflé.
6. Pečieme 20 minút v rúre predhriatej na 180 ° C.

Zelené smoothie

Ak dieťaťu nechutí zelenina, matke pomôže recept na zdravé smoothie, ktorý sa dá pripraviť za pár minút. Smoothies si získali takúto obľubu z nejakého dôvodu: sú rýchle na prípravu, užitočné a dajú vám príležitosť experimentovať s ingredienciami podľa vášho vlastného vkusu. Deťom za rok sa môže ponúknuť napríklad taký zelený nápoj:

Zloženie:

• 1 zväzok špenátových listov (je možné zmraziť)
• 200 g vody;
• 1 hruška;
• 1 lyžička citrónová šťava;
• 1 lyžička med (pre deti od 3 rokov).

Príprava:

1. Mrazený špenát treba rozmraziť pri izbovej teplote.
2. Olúpte hrušku, nakrájajte na veľké kúsky.
3. Pokvapkáme citrónovou šťavou.
4. V mixéri rozdrvte kúsky hrušky, špenátu, medu.
5. Zriedime vodou do požadovanej konzistencie.

Tento kokteil je vhodný na kŕmenie dieťaťa od 11-12 mesiacov. Ak taký smaragdový nápoj naservírujete do krásneho pohára, vaše dieťa to bude určite chcieť vyskúšať. Okrem toho je vhodné vziať si ho so sebou na prechádzku ako občerstvenie.

Keďže špenát sa hodí k mnohým druhom zeleniny a ovocia, dá sa pridať do smoothies, ako je jablko, banán, kivi, limeta, uhorka, zeler. Ako základ nápoja môžete použiť vodu, mlieko, jogurt, kefír. Ak dieťa nie je alergické na niektorú zo zložiek smoothie, môžete ho pokojne rozmixovať v nápoji. Mnoho mamičiek dáva prednosť maskovaniu chuti do jedál, ktoré sú zdravé, ale ich dieťa ich nemiluje, a smoothie je jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť.

Môžete pridať do koktailu drvené ovsené vločky vopred naparené vo vriacej vode alebo v horúcom mlieku alebo varenú ryžu. Potom dostanete skvelé letné raňajky.

Kastról

Kastról je jedným z najbežnejších detských jedál. Existuje veľa variácií tohto jedla. Dieťa od jedného a pol roka môže variť napríklad kastról s rezancami a špenátom.

Zloženie:

• 500 g špenátových listov alebo výhonkov;
• 2 kuracie vajcia;
• 2 lyžice. l. Sahara;
• 1 pohár rezancov;
• šťava z 1 citróna;
• 1 polievková lyžica. l. maslo.

Príprava:

1. Špenát povaríme vo vode asi 3 - 5 minút, scedíme.
2. Pomelieme pomocou mlynčeka na mäso alebo mixéra.
3. Vajcia rozšľaháme s cukrom.
4. Rezance uvaríme, scedíme.
5. Primiešame špenát, rezance a vaječnú zmes a pridáme maslo.
6. Vložíme do vymastenej misy a pečieme v rúre predhriatej na 180-200 ° C 15-20 minút.

Ostatné špenátové kastróly sa dajú ľahko pripraviť pomocou rovnakého receptu. Nudle stačí nahradiť varenou ryžou alebo zemiakovou kašou, hotové jedlo posypať najemno nastrúhaným syrom a pre dieťa je pripravené nové zdravé jedlo.

Omeleta

Pre dieťa vo veku 1 rok môžete pridať špenát do omelety a deti do 3 rokov ho musia pripraviť v pare. Tieto raňajky vás nabijú energiou na celý deň.

Zloženie:

• 100 g špenátových listov;
• štvrť pohára mlieka;
• 1 kuracie vajce;
• 1 lyžička maslo;
• trochu soli.

Príprava:

1. Umytý špenát podusíme na oleji 10 minút.
2. Vajíčko rozšľaháme s mliekom, trochu posolíme.
3. Zmes pridáme k udusenému špenátu.
4. Kastról vymastite olejom, nalejte do neho výslednú hmotu;
5. Varíme 20 minút v parnom kúpeli zakryté.

Kontraindikácie a preventívne opatrenia

Aj keď je špenát mimoriadne zdravé jedlo, jeho zložky nie sú ani zďaleka také neškodné. Pri použití v detskej výžive je potrebné mať na pamäti, že v starých listoch sa hromadí kyselina šťaveľová, ktorá je škodlivá pre organizmus dieťaťa, preto si vyberajte iba mladé výhonky a listy dlhé až 5 cm alebo do jedál pridávajte mliečne výrobky ktoré to neutralizujú - mlieko, maslo, smotana.

Čerstvé listy a výhonky sa uchovávajú v chladničke najviac 2 - 3 dni, pretože pri dlhšom skladovaní uvoľňujú škodlivé soli kyseliny dusičnej.

Deti s ochorením obličiek, problémami s pečeňou, metabolickými poruchami by nemali jesť jedlá so špenátom. Ak máte nejaké chronické ochorenia, bolo by užitočné poradiť sa s pediatrom.

Záver

Recepty špenátu pre dieťa pomôžu mamičke spestriť jedálniček chutnými a zdravými jedlami. Medzi mnohými možnosťami prípravy tejto zeleniny sú určite také, ktoré sa dieťaťu budú páčiť, a jej pridanie do známych jedál výrazne zvýši ich výživovú hodnotu. Pravidelné jedenie špenátu s jednoduchými preventívnymi opatreniami bude pre vaše rastúce dieťa výnimočným prínosom.

Odporúčané položky

Špenát Matador: recenzie a kultivácia

Špenát: zdravotné výhody, kontraindikácie

Špenát: pestovanie doma zo semena pre začiatočníkov

Ako pestovať špenát vonku a v skleníku

Zelení doma v zime

Tibetský lofant: užitočné vlastnosti a kontraindikácie, kultivácia

Korenie rozmarín

Dill Lesnogorodsky: charakteristika odrody

Dill Dill: recenzie, fotografie, kultivácia